多希望小時候爸媽對我說：遇到困難的事 可以選擇逃離【書摘】
（中央社網站）沒有人天生就會當爸媽，大部分家長是在育兒過程中學習怎麼跟孩子互動。你記得小時候情緒崩潰時，爸媽對你說了什麼？同樣情況，你會對孩子說什麼？在日本開設親子講座十餘年，深受肯定與信任的親子講師水田結分享心得：「孩子真正想聽的，就是你小時候想聽見的話。」當你或孩子覺得「已經無能為力了」，逃避也是一種選項，逃離的那條退路也是很棒的路。
水田結2008年起開設以母親與嬰幼兒為對象的親子教室，目標是「讓更多孩子與大人都能開心活出自己的人生」，獲得熱烈迴響，經常一位難求。她被定位為專門協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的教練。身為5個孩子的母親，她在育兒過程中實踐著滋養自己的理念，並把這些經驗整理成書，出版《多希望小時候，爸媽對我說了這些話》。
書中提供65種情境，當孩子感到難過時；當孩子做得到，卻耍賴要父母幫忙時；當孩子和朋友處不好時；父母說什麼話能夠鼓舞孩子，或者接住他的情緒？這些建議，不僅適用於家長，沒有孩子的成年人也可以與自己的「內在小孩」對話，遇到很困難的情境時，逃避並不可恥而且很有用喔。中央社取得授權與您分享部分內容。
擔心得不得了的時候 允許自己放下這個包袱
我們有時會將消除煩惱視為自己的課題。不過，煩惱未必是壞事。甚至可以說，一個人會煩惱，代表他有所成長。我們之所以煩惱，就是因為希望自己變得更好。能正視這個問題，代表你很努力過自己的人生。
人生就是面對一連串沒有答案的問題的過程。在人生路上，總會出現讓我們苦惱的事物，迫使我們思考：「到底該怎麼解決？」彷彿就像被指派的課題（作業）。
如果你面對人生課題時，想的是：「我該怎麼做？」這意味著你掌握著自己人生的主導權。
相反的，假如你將問題的原因推到別人身上，「都怪那個人做了這件事」、「都怪發生了那件事」，那麼，你不只沒有找出解決方法，只是一味地抱怨。當你在抱怨時，代表你正將人生的主導權交到別人手上。抱怨的對象看似是別人，實則是自己。因為，未能過著自己的人生，是一件令人悲傷的事。
如果你會反覆思考一個可能得不出答案的問題，光是如此，便代表你很認真的活著。
不過，如果我們反覆思考一個沒有答案的問題，或是一直思索未來究竟會變成什麼樣子，便會陷入焦慮。因為沒有人知道未來是怎樣。由於充滿不確定因素，我們就容易產生焦慮。
不光是自己的未來，你還會思考小孩的未來、國家的未來、甚至地球的未來。運用你過去的經歷，將未來的世界描繪成一個悲劇，從獲取到的各式資訊，想像未來會變成一個悲慘的模樣。父母不只盼望自己與家人幸福，同時還盼望世界和平。為人父母，心中的願望也跟著增加。
這類願望，大多是無法由自己實現的願望。
你心中所想、所期望的事物，大多數是你完全無法掌控的。對於你無法掌控與已經無計可施的事物，不該再花時間去思考「之後會變成怎樣呢？」或「有沒有什麼我能做的？」。
天氣預報會告訴我們明天的天氣，但其實就連天氣預報也不是完全準確。當你期待已久的出遊日就是明天，這時你去思考明天要是下雨怎麼辦，也無濟於事，因為我們都無法操控天氣。在明天來臨之前，我們能做的頂多也只是做個晴天娃娃而已，我們無法讓烏雲散開，強迫雨停。但是，假如真的下雨，我們可以自行選擇要在下雨的日子「做什麼」。
當你有個特別的日子即將來臨時，縱使一直想著：「要是小孩突然生病怎麼辦？」也無法掌控孩子的健康狀態。父母能做的，只有做出營養滿滿的餐點，以及確保小孩擁有充足的睡眠。這一點也適用於自己身上。無論你多麼注重身體健康，難免還是會出狀況。不過，你不必因此自責，因為這是無法掌控的事物。
只要能完成能力範圍內力所能及的事物，你就已經拿到滿分了。
現在你擔心的事物，是否是力所能及的事呢？
善良體貼的你，一個人背負起了孩子、伴侶、甚至超越人類認知範圍的大自然問題。好了，現在一一卸下這些包袱吧。「這是孩子的情緒問題」、「這是伴侶的課題」、「這是大自然的鬼斧神工」，放下這些不屬於你的課題。
越善良體貼的人，越容易把別人的煩惱攬在自己身上。
但是，這真的是你該煩惱的事情嗎？假如這個煩惱不屬於你，就放下包袱吧。
願你將自己的善良體貼，傾注在力所能及的事物上。
允許自己逃離困難的事情
當你覺得無計可施、有一堵高牆矗立在面前時，要承認「這件事超出我的能力範圍」、「我一點辦法也沒有」，會感覺非常難受。
這時，你心裡想的通常都是如何一口氣破壞眼前的高牆，或是一口氣爬過去。雖然你無法改變這道高牆，但是可以改變心裡想要穿越這道牆的想法。
在人生的旅途中，我們會無數次被高牆堵住前方的去路。每次我們都能因此獲得原本沒有的嶄新想法。這個嶄新想法，就是我們通過這道牆必備的門票。
原本你堅信應該這樣做、必須這麼做的事情，透過這個阻礙，才發現其實還有其他的辦法。原本你深信本來就該是這樣的事物，經由這個阻礙，能打破原本堅持的形式。因為在順風順水的時候，你根本不會想到這些方法。當你覺得無計可施的時候，就是在告訴你：「你手上的那張舊門票，已經不適用前面的路了。」
你不必大幅改變所處的狀況。因為這麼做，心中的正義可能會成為擋箭牌，對抗阻礙你的對象。你心中的正義，就是一直以來抱持的信念與成見。這麼一來，只會進一步強化心中「應該這麼做」、「必須是這樣子」的想法，讓自己變得更固執。可是，在你感到無計可施的時候，更應該鬆綁心中的舊有想法，而不是強化它。
「這樣感覺行得通」、「做到這一步應該沒問題」，請你找出稍微行得通的方法，實際試試看。不能只想著如何攻克這道高牆，要想出各種前進的方法，例如繞過高牆、從底下挖洞穿過去等。
當你覺得「我已經無能為力了」、「我再也沒辦法了」的時候，允許自己先逃離那些困難的事情。「我不能放棄」、「我不能逃避」，只是一廂情願的想法罷了。鬆綁自己的內心吧。放棄後還是有其他路能繼續走下去，逃離的那條退路也是一條很棒的路。
如果是一個人做不來的事情，允許自己向人開口求助：「請你幫幫我。」如果是不明白的事物，允許自己詢問別人：「請你教教我。」你現在走的這條路，或許別人也曾經走過。
當你鬆綁自己的內心，將全新的想法納入選項當中，或許會發現，原本你覺得的無路可走，居然變成船到橋頭自然直了。（書摘由方智出版授權；編輯：李念庭）1150305
- 作者｜水田結
- 譯者｜邱心柔
- 出版社｜方智
- 出版日期｜2026/02/01
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