暑假當宅童 欠缺運動吃更多

（中央社記者陳清芳台北6日電）暑假到，別讓孩子變宅童隨意吃喝，董氏基金會調查，38%的小學生運動不足，放假日更愛盯著螢幕，吃更多油炸食物和含糖飲料，容易發胖。

董氏基金會營養組主任許惠玉說，根據2013年調查全台超過6000名一、二年級學童的「小學生運動生活習慣大調查」，結果有63%的小學生每天靜態時間超過1小時，19%的學童每天看電視、使用電腦或手機超過2小時。

許惠玉說，美國兒科學會建議，國小學童螢幕使用時間宜在1小時以內，隨著科技時代進步及普及化，愈來愈多的學童開始接觸很多3C產品，靜態生活時間也隨之拉長。

教育部體育署建議小學生每日運動半小時以上，這項調查也發現，由於學童放學後或假日忙於課輔沒時間運動、家長忙碌無暇帶小朋友去運動、欠缺場地、孩子怕累怕曬黑怕流汗而不想動、天候不佳等因素，38%的學子動不夠。

許惠玉進一步分析，小學生靜態生活時間愈長，靜態生活超過2小時者，天天喝飲料的比率(35%)是靜態生活2小時內的兩倍(17%)、天天吃油炸食物的比率(17%)更是靜態生活2小時內的2.5倍(7%)。

許惠玉說，大人懶得動筋骨，小孩就不愛動，現代成人和小孩的活動量都不足，不妨趁著放暑假，父母帶孩子出門走走，不要宅在家裡動眼球和手指，家長還可幫孩子報名游泳、球類運動，鼓勵孩子「玩」運動取代玩電玩。

她表示，家長幫忙規劃及督促，與孩子運動時間呈正相關，運動好處多多，除消耗多餘熱量、促進骨骼發育、幫助成長外，還可以增加免疫力與抵抗力、減少罹患慢性疾病風險，並且鍛鍊運動神經、幫助肢體協調、增加自信心、建立成就感。

為了幫助家長改善孩子不良的飲食行為、建立運動習慣，董氏基金會在暑假辦理全台10場次免費的親子健康講座，主題包含：如何讓孩子不喝含糖飲料改喝白開水、孩子不吃東西、如何讓孩子專心吃飯、如何培養孩子運動習慣等，從小為孩子打好健康的根基。1030706

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