更年期來骨鬆找上門 定期測骨密度

健康小百科（中央社記者龍珮寧台北9日電）更年期後每4名女性就有1人患骨鬆，建議40歲以下飲食加運動、41-59歲要檢測並預防，60歲以上預防及治療並重。

母親節前夕，媽媽健康是全家健康，中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說，職業婦女忙工作又要家庭，常忽略自己健康，更年期後的女性是骨鬆高危險群，每4人就有1人罹患骨質疏鬆症。

陳芳萍說，據統計，每3位台灣婦女就有1人一生會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折，且50歲以上停經婦女髖部骨折致死率是2.8%，與乳癌死亡率差不多，更是子宮內膜癌死亡率4倍，顯見骨鬆威脅女性健康。

她說，骨質疏鬆症會發生，是由遺傳、雌激素、年齡、營養、生活及運動習慣等因素交互影響下的結果，骨鬆的預防是全面性的，母親節前夕針對不同年齡層媽媽給予骨鬆預防、治療等建議。

40歲以下的媽媽，陳芳萍建議高鈣飲食存骨本，多吃起司、黑芝麻、小魚、深綠色蔬菜等。同時也要搭配維生素D的攝取，促進鈣質吸收。運動建議負重運動，如跑步、跳繩或搭配肌力訓練。

41-59歲的媽媽建議應檢測骨密度，依醫師建議接受預防性治療。60歲以上媽媽則骨質一定會流失，建議定期檢測骨密度，及持續注重高鈣飲食及運動。1040509

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