不小心扭傷腳踝 緊急處理4步驟

（中央社5日電）天冷手腳不靈活，不小心容易扭傷腳踝，大多數人卻不知道正確處理方法。日本體育報「Daily Sports」指出，此時最重要的緊急應變方式有四，亦即：保持安靜、冰敷、加壓包紮、抬高患部。

文章指出，常見的腳踝扭傷，大部分是腳底朝向內側的「內翻」，傷勢輕微者可能只是拉傷腳踝外側韌帶，若韌帶部分或完全斷裂時可能無法走動。但不管是哪一種，首先最基本的治療方式是「保持安靜」。尤其剛受傷時，要馬上冰敷患部，並在4～5天內好好靜養。

有些患者照過Ｘ光，發現沒骨折會覺得很慶幸，其實，一般骨折約4週即可痊癒，扭傷卻要花更久時間。而且，一旦骨折，不管傷者意願如何，患部都要上石膏固定，扭傷時即便稍有疼痛，大家也不想打石膏，延緩治癒時間。

話說回來，平日只要養成拉筋或做柔軟體操等習慣，即可大大提升避免扭傷之機率，這些準備運動忽視不得。萬一不幸遇上了，除前述保持安靜、冰敷外，第三個步驟就是要加壓包紮。也就是用彈性繃帶纏繞、施壓患部，以防止外傷後的內出血。

最後一個步驟是將受傷部位抬起，且高度要超過心臟。因為患部會出血，而全身的白血球及免疫細胞也會集中到傷處，隨之而來的還有水分，以致受傷部位腫脹。要防止患部出血、腫脹、疼痛，就要做到上述「保持安靜、冰敷、壓迫、抬高患部」四點。

總之，「一旦扭傷，患部要先冰敷72小時，之後再為患部保暖」這點一定要注意。

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