全民瘋運動！ 核心訓練成健身新顯學
運動已成為台灣人新興的休閒生活方式，健身課程又以核心訓練以及基礎肌耐力訓練最受一般人青睞。核心就像是連接上下肢的一座橋梁，「它從你每天張開眼就會用到，你要翻身、甚至從椅子上起身，都會用到核心的力量」
文 龍柏安／中央社記者
結束一天繁忙的工作，回到家脫下鞋襪， 悠閒地賴在沙發上看一整晚電視是許多人下班後的真實寫照，但現在卻有另一群人，打完卡離開辦公室，目的地不是溫暖的家， 而是帶著運動服，直奔健身房或運動中心揮汗， 用運動做為一整天的Ending。
63 歲的劉阿姨，身高165 公分，體重67 公斤，體重微幅超標，但身型維持得還算不錯，她在主動探詢兩、三家健身中心後，決定加入以女性客層為主體的健身教室。她坦言，主要是健檢報告指出體脂肪偏高，為了退休後可以健康過生活，才首度「花錢買健康」。
其實，劉阿姨的例子並非個案。根據蓋洛普106 年全台運動現況調查，近12 年來民眾參與運動的比例成長8.4%。而體育署106 年健身中心查核資料顯示， 登記在案的大型連鎖健身房，從五年前至今成長了四倍以上，這還不包括私人的小型健身房以及全台各區運動中心，顯示運動已成為台灣人新興的休閒生活方式。
另一方面，體育署也調查民眾喜好的運動項目， 以散步、健走占53.2% 最高，其次才是慢跑的24.4%，至於瑜伽、有氧這類印象中最夯的課程僅占6.7% 與1.7%，分別排第六與第九，且比例自105 年達到高峰後，呈現衰退趨勢。
有趣的是，民眾在運動課程的消費總金額逐年緩步提升，從104 年的1,090 萬8,994 元，到106 年的1,117 萬1,060 元；參與運動消費總支出也有成長，從104 年的2,812 萬7,073 元， 到106 年已提升至2,875 萬6,507 元。
營運三年多的臺北市中正運動中心，去年在全台41 個運動中心評比脫穎而出， 首度獲得金擘獎殊榮，營運經理顏佳緯坦言，從開業至今，中正運動中心的使用人數幾乎年年增加，甚至有氧、飛輪與瑜伽等付費課程，學員數已逼近飽和。他說：「民眾健康意識的抬頭，多少有推波助瀾效果。」
顏佳緯過去是國內超級籃球聯賽（SBL）達欣工程的球員，曾隨隊奪得總冠軍，他在褪下球衣、高掛球鞋後，穿起西裝、打起領帶，成為管理運動中心的營運經理。他表示，面對連鎖健身中心夾擊，課程便宜、加上選課有彈性，是運動中心的最大優勢。
至於目前民眾心中，最夯的運動課程是什麼？ 顏佳緯表示，主要以核心訓練以及基礎肌耐力訓練最受一般人青睞，他也透露，去年中正運動中心光是體適能（健身房）的使用人次已突破20 萬，而課程參與人次也達到2 萬。
顏佳緯過去是專業運動員，對核心、TRX（ 全身阻力運動）等相關訓練課程並不陌生，只是他真沒想過，這類偏冷門的課程， 居然會深獲民眾喜愛，讓他有些意外。
同樣是退役籃球員轉戰經營健身事業的何守正也透露，核心訓練課程是目前自家開設的課程中最夯的一種。他分析：「現在的社群媒體和自媒體非常發達，許多人都會分享、介紹這些訓練的意義，以及對身體帶來的好處，所以多數學員在到班前，都很清楚這些訓練的效果，就會主動表明他們要上什麼課。」
何守正表示，一般的肌力、重量訓練，多半僅強化上肢或下肢，核心就像是連接上下肢的一座橋梁，這座橋愈穩固，就能愈穩固地控制自己身體，「你不要小看核心，它從你每天張開眼就會用到，你要翻身、甚至從椅子上起身，都會用到核心的力量」。
目前擔任私家健身教練的SBL 球星「宋仔」宋宇軒則表示，他的客人分成兩大類，一種是產後希望恢復曼妙身材的婦女，另一種則是想要雕塑身型的白領上班族，「不管是哪一種客人，多半都是我開出課表後， 先跟他們解釋訓練的效果和意義，接著再陪著他們一起練」。
雖然課表菜單都由「宋仔」親自打理，不過他也透露， 在所有訓練中，他都會偷偷「加料」加入核心訓練，「不光是運動員，對一般人來說，核心一樣重要，但你很難清楚地向大家解釋核心的重要性」。
「宋仔」也說，他的私人課程多半以重量訓練為主， 因為無論是要瘦身，還是想要維持體態，身體肌肉的含量都是最重要一環，他解釋：「肌肉可以全天燃燒熱量，且熱量消耗是脂肪的10 倍，一旦把脂肪轉換成肌肉，就算重量一樣，消耗熱量的速度還是比較快，也更容易讓你維持良好的體態。」
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